游完泳睡不着？ 不是你太敏感，是方法错了。 晚上游得猛、水太凉、离睡觉太近，身体

寒鸦栖复惊 2025-10-01 17:54:00

游完泳睡不着？ 不是你太敏感，是方法错了。 晚上游得猛、水太凉、离睡觉太近，身体根本没时间“关机”。 你不是失眠，是身体还在跑马拉松。 别再拼速度了，改慢游+仰漂，心率压住，最后一圈当冥想。 起水第一件事：冲个温水澡，别用冷水激身体。 拉伸十分钟，别急着刷手机。 喝口蛋白奶，香蕉半根，血糖稳了，褪黑素才肯上岗。 泳池氯味呛鼻？ 戴鼻夹、喷生理盐水，换馆！ 上海有的泳池水温30℃、灯光昏黄、氯味淡，人家早改了，你还在硬扛？ 别怪游泳，怪你没跟上身体的节奏。 调整这五步，一周后，你只会抱怨：怎么睡得太香了？

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