已瘦3⃣0⃣斤的减脂经验分享‼️吃瘦不饿瘦‼️ 7天一周期，可反复食用‼️ 🔥 减脂饮食公式🔥 一拳头👊主食+一拳头👊蛋白质+两拳头👊👊纤维素 🔥三餐时间🔥 早餐:7:00-9:00 午餐:11:30-12:30 晚餐:17:00-18:00 减脂期间的宝子们，要按时吃三餐哦。晚上七点以后尽量不要吃任何东西，早餐也是非常重要的，一定要吃早餐哦[害羞R][害羞R] 三餐制作尽量少油少盐，先吃青菜再吃蛋白质最后吃主食‼️‼️ 按照这个食谱吃，一周后给你意想不到的惊喜 ‼️‼️