内容接封图2 打架能力可与肠道有害菌直接硬刚的，就是我反复推荐的孢子菌和布拉迪酵母菌，外加丁酸盐这个后生元。后台想找我合作的益生菌品牌不要太多。但我只认准这三个，没别的，就是好使，在前期对抗有害菌、在中后期稳定皮肤+种植好菌过程中都能发挥强大的作用 首先孢子菌和布拉迪酵母菌的耐胃酸能力很强，吃下去基本能毫发无损到达小肠、大肠，能把小肠和大肠的有害菌一锅端了，这点在前期就能秒了绝大多数乳酸型益生菌 ❶孢子菌来自土壤，耐胃酸且家族强大，能抑制有害菌群、帮助食物消化、生产制造短链脂肪酸、降低肠道促火因子、改善肠漏，好处多到一只手都数不过来。孢子菌是需氧型土壤益生菌，进入小肠大肠后能迅速降低环境氧含量，让需氧有害菌大量死亡，虽然它不会长期停留在人体定植，却能支持厌氧的有益菌增长。有对照研究表明doi: 10.3390/jcm12030895，复合孢子菌能减少痘肌皮肤出油量、肠漏火症标志物，短链脂肪酸增加，🔥症痘和非火症痘数量均有下降。短短2-3个月就能让痘痘肌的肠道和皮肤变稳定 ❷布拉迪酵母菌属于有益真菌，能够干翻有害真菌（比如念珠🦠，这点比孢子菌更好。头皮身体爱长痘、免某力低下、脑雾同时甜食上瘾的，很有可能有这个问题。服用过抗S素的痘肌更要补充了，因为真菌比细菌耐💊，所以SIFO概率很高。痘肌服用完米诺后消化变差、胀气、便秘、停药后下巴痘再度爆发，大概率是SIBO叠加SIFO了，孢子菌和布拉迪菌都需要补充，后期还需要种植好的乳酸型益生菌 ❸丁酸作为后生元，是维持肠道最为关键的短链脂肪酸，无须定植就能在肠道发挥作用，包括增加肠动力、改善肠漏、降低肠道火火、拉拢中性菌等等，和孢子菌、布拉迪菌一起吃，能缩短赫氏消亡过程中有害菌大量凋亡释放脂多糖毒素引起的不适感，还能增加肠道已有的有益菌数量、让墙头草中性菌参与有益菌工作，更快让肠道的好菌占上风 没吃过抗S素的，孢子菌+丁酸。吃过抗S素的，布拉迪+孢子菌+丁酸协同 - 另外很多博主都没提到导致菌群失衡的直接原因就是胃酸消化酶不足，间接原因是各种压力导致的有害菌生物膜增加，除了慢性压力外，还有塑化剂、农残、重金属、滥用抗S素等，如果有严重的反酸胀气问题，就需要三件套（盐酸甜菜碱、消化酶+孢子菌组合）+多维协同补充，同时调整饮食+排除压力因素 篇幅有限，痘肌饮食也会单开一篇细讲