你不是懒，是身体怕你饿死。 瘦素掉、代谢崩，不是你管不住嘴，是身体在拉警报。 再

脑洞反应堆 2025-10-03 07:56:39

你不是懒，是身体怕你饿死。 瘦素掉、代谢崩，不是你管不住嘴，是身体在拉警报。 再少吃？ 等于往火堆里泼油，烧得更慢。 蛋白吃够1.5克/公斤，早餐三颗蛋+一盒奶，身体才敢动脂肪。 别狂跑，练哑铃、做硬拉，每周两次，每次二十分钟，静息能耗悄悄涨92大卡。 22:45关灯，手机扔远，深睡多55分钟，腰围自己往下掉。 卫健委都说了，代谢卡壳别硬扛，先测MA评分，再调热量，别跟自己过不去。 减肥不是苦修，是哄身体放心。 它不傻，你饿它，它就藏脂肪。 你喂它蛋白、陪它睡觉、带它举铁，它才肯把存粮拿出来。 你不是失败者，你只是还没学会怎么跟自己的身体谈判。

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