40岁不是老了，是该换赛道了。 握力不到28公斤，步子慢过每秒1米，体检单子上直接标红，医保还给你报销康复。 别硬撑跑步了，膝盖在哭，肌肉在跑。 游个泳，心率压到120，水托着你，胳膊还能举哑铃——不是练力气，是练能活到80岁还自己上厕所的本事。 每天两分钟，功率车猛蹬20秒，歇两分钟，重复四回，大腿肉长了，血糖也降了，关节一点没伤。 北京上海的社区泳池， now 都配了浮力小哑铃，0.5公斤起，软乎乎不磕人。 你不是在健身，是在给身体续费。 手机自动提醒：“该练腿了。 ” 不是APP多事，是你明天还想自己爬楼梯，不想靠儿女扶。 四十岁不是终点，是续航模式的启动键。
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