午餐：香辣牛肉＋清蒸比目鱼＋蒜香西兰苔＋杂粮饭 热量：约512千卡 ✅软煎香辣牛肉条🥩 ❶ 牛肉切小条 加适量孜然 芝麻 辣椒面 糖 盐 生抽 蚝油 洋葱抓匀 喷油再次抓匀 腌制15分钟 ❷ 锅中喷少许油 大蒜煎出香味 下入牛肉条两年煎熟即可 ✅清蒸比目鱼 ❶ 鱼块清水冲洗干净 加姜片腌制15分钟去腥 ❷ 水开上锅蒸8分钟 拿掉姜片 淋少许生抽 撒葱花 浇上热油即可