经期练瑜伽，别再硬撑了。2025年起，没AED的馆子直接灰标，教练没证别碰。 抖音现在扫一眼就能查你练的馆子有没有急救设备，没配AED和恒温垫的，搜索都排不到你面前。 国家卫健委逼着50人以上的瑜伽馆配“经期安全员”，不是噱头，是年检硬指标，扫码就能验真伪。 中国瑜伽联盟白名单上线42个安全动作，靠墙猫伸展、宽腿婴儿式能练，倒立、轮式、深扭转——标红了，别装看不见。 NHS也说了，两小时用掉六片夜用巾，或者倒立后一边肚子刺痛，赶紧停，别拿子宫赌运气。 别听教练说“经期更该练”——那是卖课话术。 你流血不是在排毒，是在消耗。 头晕、眼前发黑、心率飙到220减年龄的80%还下不来，不是体能突破，是身体在拉警报。 30秒，打开抖音搜教练名字，点服务标签，灰标直接划走。 别等出了事才后悔。 你省下的不是一节课的钱，是以后可能要花十年去治的病。
