25种食物拯救胃反酸 •主食类 大米、细面、糙米、鸡胸肉、包子 •蔬菜类 圆白菜、韭菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、生菜、苦菜、萝卜、青椒、西红柿 •水果类 苹果、西瓜、梨、桃、李子、橙子、橘子、哈密瓜、樱桃、葡萄 日常养护要点 1.吃饭别太重口！辣椒、芥末、生蒜这些刺激调料能少碰就少碰 2.甜饮料、冰奶茶能戒就戒，抽烟也少抽 3.刚吃完别瘫沙发/躺平！晚上总反酸的宝子，睡觉试试左侧卧（胃的位置低，酸不容易往上跑～） 4.不要熬夜！熬多了生物钟乱，胃酸也跟着不正常分泌 5.胃是情绪器官！压力大、焦虑时，胃酸分泌会增多 6.体重超标的宝子减减肉！肚子肉多会压着胃，加重胃酸反流 7.别穿紧身裤/束腰带！肚子被箍住，胃压力大，酸更容易往上涌～ 饮食禁忌 1.口感酸的果蔬 橘子、柠檬、生西红柿、酸枣…吃起来酸酸的，会催着胃酸分泌 2.甜食 蛋糕、巧克力、奶茶…里面的糖分会加速胃酸分泌，偶尔吃两口行，胃酸多时要少吃或者不吃！ 3.咖啡和浓茶 咖啡碱会让胃酸变多，早上没吃饭就喝对胃黏膜刺激更大 4.酒精 酒喝多了直接刺激胃酸，还会伤胃黏膜，引起各种胃部炎症的发生 5.油炸食物 炸鸡、薯条这些油大的，会导致胆囊收缩素分泌增加，造成胆汁反流回来更伤胃