你是否因上司一句模糊的评价，而整夜辗转反侧，认定自己前途黯淡；也曾因朋友一次无心的怠慢，心中泛起难以释怀的芥蒂。 那些被无限放大的细节，像黑暗中唯一的烛火，牢牢吸附着你全部的注意力，最终在内心演变成一场无法平息的风暴。 这可能是我们很多人都曾有过的体验——当情绪的风暴来袭，世界仿佛骤然缩小，只剩下那个让我们痛苦的黑暗角落。 而一个人真正的成熟，恰恰始于他发现：原来那支摇曳的烛火之外，是一片无垠的星空。 稳，从来不是一种天生的特质，而是视野开阔之后，心灵自然而然的沉静。 很多人以为情绪是由事件直接导致的，他们会说“是你逼我XXX的”“谁叫你XXX”。但我们仔细回想其实会发现，情绪由我们对事件所持“解释”的产物。 这就是心理学中著名的“ABC理论”：触发我们感受的，并非事件本身，而是我们围绕事件构建的信念。 当你只看到一个侧面时，那个侧面便成了全部真相，你无可避免地被其奴役。 比如，同事没有回应你的微笑，如果你只从“他讨厌我”这一角度解读，失落与愤懑便油然而生；但如果你能看见其它的可能性——他或许正沉浸在个人的困境中，或因近视而根本未曾留意——你的情绪便获得了缓冲的空间。 认知的宽度，恰恰是情绪的缓冲地带。 那么我们如何从单一视角的囚笼中跳脱出来？这需要我们在内心养成一种“移位”的素养。 首先，学着从“自我视角”移向“他人视角”。 这并不是道德说教，而是一种极为有用的心理实践。那个在会议上尖锐反驳你的人，他的出发点或许是出于对项目完美的执着，而非对你个人的否定。尝试穿上他的鞋子，行走片刻，世界便会呈现出不一样的轮廓。 这样做并不是为他人开脱，而是将自己从“受害者”的狭隘叙事中解放出来。 其次，尝试从“当下视角”移向“未来视角”。 这一刻让你窒息的压力，使你心碎的挫折，要是放在10年后的人生坐标中回望，它还会那么沉重吗？时间维度能赋予任何事件以新的比例尺。 眼前的激流，在生命的长河中或许只是一片涟漪。这种视角并不是否定当下的真实，却能有效阻止我们在情绪中溺水。 第三，练习从“情绪视角”移向“事实视角”。 “我感觉他不尊重我”与“他这次会议迟到并打断了我的发言”是两回事。 前者是一个充满评判的、封闭的结论；后者是一个可供观察的、开放的事实。当我们能剥离情绪的渲染，直面客观发生的一切，我们便为自己赢得了理性应对，而非本能反应的空间。