早上运动和晚上运动各有优劣,不能简单判定哪个更好,需结合自身情况选择。 早上运动可促进血液循环,提高新陈代谢,让人保持精力充沛,还能养成良好作息习惯。不过,早上空腹运动可能导致低血糖,且气温低,易诱发呼吸系统和心脑血管疾病。 晚上运动能促进食物消化,释放压力,提高睡眠质量,此时人体肌肉更柔韧,运动受伤风险低。但晚上光线暗,易摔倒,剧烈运动还可能使人兴奋难入眠。 没有基础疾病的人,早晚运动差别不大;心血管疾病患者等人群,优先选下午或傍晚运动。无论何时运动,都要注意安全和适度。
早上运动和晚上运动各有优劣,不能简单判定哪个更好,需结合自身情况选择。 早上运动可促进血液循环,提高新陈代谢,让人保持精力充沛,还能养成良好作息习惯。不过,早上空腹运动可能导致低血糖,且气温低,易诱发呼吸系统和心脑血管疾病。 晚上运动能促进食物消化,释放压力,提高睡眠质量,此时人体肌肉更柔韧,运动受伤风险低。但晚上光线暗,易摔倒,剧烈运动还可能使人兴奋难入眠。 没有基础疾病的人,早晚运动差别不大;心血管疾病患者等人群,优先选下午或傍晚运动。无论何时运动,都要注意安全和适度。