说了你别不信，
你说好刷10分钟就睡，
结果越刷越清醒，
这真不是你的错。
元凶就是手机屏幕那束蓝光。
它像个小骗子，
直接告诉你大脑：“天还亮着，别睡！”
大脑一听，
立刻叫停褪黑素（睡眠激素）的分泌。
结果就是，
你的生物钟被强行调成了“白天模式”，
身体反而被激活，
自然就越玩越精神。
把手机放下，
身体却还在兴奋状态。
所以，
想睡好，
夜间还是别碰手机了。