跑步不该是跟自己较劲，而是跟快乐做朋友。 我见过太多人跑得满头大汗，却一脸疲惫，好像完成任务似的。 其实，跑得慢一点，能边跑边笑，才最真实。 傍晚的滨江道，梧桐叶沙沙响，三五个人不看手表，不盯配速，就着夕阳慢慢走着跑着，聊着今天哪家奶茶新出的口味。 跑完不急着打卡，先喝口冰的，说两句闲话，那种满足感，比数字好看多了。 研究说，人只要连续四周，每周跑两次，感觉“真爽”，大脑就会自动记住这种快乐，下次还想出门。 不用智能设备盯着心率，前二十分钟干脆关掉所有数据，只听风、听脚步、听身边人说话。 上海有个夜跑团，六个月内九成人都没走，秘诀就是——不拼速度，只拼心情。 他们不叫“训练”，叫“奶茶跑”。 跑步不是修行，是生活里的一口甜。 你不需要成为谁，只需要在跑步时，觉得自己还挺好的。