🧂控盐 = 控血糖！糖友每天盐摄入量别超 5g 世界卫生组织建议：成人每天盐摄入不超过 5g（约 1 啤酒瓶盖），糖友更要严格控制。高盐饮食会升高血压，而高血压会加重糖尿病肾病。 减盐小技巧：炒菜时晚放盐，用柠檬汁、醋代替部分盐，减少酱油、咸菜等高盐食物。