腰椎间盘突出 腰突急性期，疼到翻身都喊救命，只能像块板砖钉床上[跪了]今天就来讲讲如何度过腰突急性期——

01腰突急性期的病因

——腰椎间盘突出压迫神经根造成神经水肿引起神经性疼痛，同时腰椎间盘突出压迫到椎管内软组织，也会引起软组织疼痛。

02腰突急性期只能卧床静养吗？

——静养不会加重腰突症状，但是一种消极的治疗思路，并且会出现以下问题：血液和淋巴循环下降引起周围软组织持续肿胀、腰部周围肌肉萎缩、腰椎椎体骨质疏松、腰椎间关节无法正常承受压力。这些问题会影响到后期恢复。

03腰突急性期康复建议

1.不要瘫着、靠着躺

👉不能半靠原因：神经系统是一个整体，低头和驼背时，颈椎和胸椎屈曲，整个脊神经张力会增高加重疼痛

👉建议：侧卧伸直腿夹物躺，减少神经张力增加（图2）

2.不要做麦肯基

👉很多人急性期做麦肯基反而加重症状，因为脊柱后伸时，椎管空间会减少，反而会挤压到肿胀的神经根。

👉建议：可以进行踝泵训练，增强下肢血液循环以及防止肌肉萎缩（图5）

3.腰突急性期如何缓解疼痛

👉药物治疗：止痛药、肌肉松弛药、降低神经水肿张力

👉日常指导：身体向侧屈疼痛侧侧屈

4.不要久坐

👉可以佩戴腰围稳定核心后适当站起来走动，对整体血液循环有帮助，防止肌肉萎缩、骨质疏松。

5.仰卧位到坐站位的体位转移

👉仰卧位——侧卧位——坐位——站立位（图7）

👉站立位——坐位——侧卧位——仰卧位（图8）

04腰突急性期后康复介入时间

1、自我评估动作：直腿抬高15～20度无明显腰腿痛加重时，就可以进入下一阶段即康复期（图9）

2、自我评估症状腰腿痛、下肢放射痛有缓解，一般时间7-10天。

大家关于腰突急性期还有哪些问题，也可以下方留言讨论[思考][思考]健闻登顶计划运动康复