超慢跑好处多多，简直是运动宝藏。它能专门减内脏脂肪，内脏脂肪可是糖尿病等代谢病的“元凶”，超慢跑强度刚好能高效调动脂肪酸，精准打击内脏脂肪。 对关节也很友好，讲究“小步幅、高步频”，把步频提到每分钟170步以上，能分散冲击力到腿部肌肉，减少关节负担。而且容易坚持，能改掉久坐习惯，增加全天活动量。 还能改善心血管，适合冠心病康复期练习，降血压、稳心率。超慢跑时还能像冥想一样，缓解压力，保护大脑海马体，让脑子更灵活。