出门就跑？
膝盖先给你脸色看。
别急着冲，先动起来。
六分半，不耽误事儿。
提踵、小跑、后踢、高抬腿，轮一遍，身体就醒了。
再套个弹力带， sideways 走三十秒，臀部一激活，膝盖立马少扛三成压。
不是你不行，是你没给它热身的时间。
跑完靠栏杆压两腿，第二天腿不僵、不酸、不怂，还能接着跑。
这钱不花，伤了才真花钱。
别等疼了才后悔，热身不是仪式，是保命程序。
现在动起来，明早你感谢的，是你自己。