♦️便秘
肠道内的毒素堆积过多难以排出，导致便秘
♦️腹泻、腹痛或腹肚
大便不成形，排便次数明显增加
♦️放屁多且臭
放臭屁是肠道内有害菌产生了大量的硫化气体
♦️皮肤不好、起痘
体内毒素无法排出，导致皮肤粗糙长痘等
♦️消瘦乏力
肠胃不健康会出现贫血消瘦、乏力等
♦️排便恶臭
肠胃不健康，大便会发出难闻的恶臭味
♦️口臭
宿便在肠道内排不出去，致有害细菌不断发酵进入肺部
⚠️引起肠胃不好的8种原因
①生活作息不正常
吃饭时间不定，造成肠道过于饥饿或过于饱，导致肠胃动作异常，加重肠胃负担
②吃的太快
吃太快会使消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解
③饮食不卫生
有些病菌于肠道中产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病
④吃的太油
高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有利菌存活
⑤吃太多药物
造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力
⑥年龄增长
生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化
⑦喝水太少
很有可能造成便秘增加，继发结肠ai的可能性
⑧压力过大
直接影响生理功能就是肠道功能异常如:胃酸过多、减缓或加快蠕动等
🐳给玻璃胃的小建议
🔸吃饭不要吃太撑，容易造成肠胃的消化负担
🔸适当吃些富含膳食纤维的食物，比如红薯、燕麦等促进肠胃蠕动
🔸少吃油腻、高脂肪食物，控制过于辛辣和油炸食物的摄入，脂肪含量过高肠胃难以承受
🔸多喝水补充水分，每日饮水量1500-1700ml
🔸保持规律的作息，长期熬夜会影响肠胃修复
🔸养成良好排便习惯，每次蹲大便不超过10分钟
🔸适当运动，世卫组织提倡至少运动150分钟/周
🔸选择性补充益生菌
