腱鞘炎，又被叫“鼠标手”“妈妈手”，因为多见于上班族和宝妈们。“腱鞘”，在我们的腕、踝、手指和足趾等处都有，可以理解为包裹在肌腱外面保护膜，有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。
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👉然而，在高强度的工作或者长期不良姿势等情况下，这些部位长期发生摩擦，就有可能导致损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎如果不重视，就有可能发展成严重损伤，甚者导致活动不便。
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⚠️自测腱鞘炎：
（1）大拇指握在手心里，手腕向小拇指侧方轻轻往下压
（2）如果手腕出疼痛感明显，则有可能为桡骨茎手腕腱鞘炎
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以下几类行为也需要重点关注：
👉长期使用大拇指刷手机
👉打游戏
👉打字
👉使用鼠标
👉洗衣服
👉织毛衣
👉托举重物
👉抱小孩……
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⚠️得了腱鞘炎该怎么办？
（1）充分休息
避免长时间使用，时不时停下来转动手腕，做一些温和的手腕活动。
（2）注意手指、手腕的正确姿势
不要过度弯曲和后伸，也不要提、抬过重的物品。
（3）练习手指操（按照图3的方式）

当然哈，如有问题，及时就医，总之，千万不要拖‼