🌈住在同小区的好友刚生完宝宝，升级成了妈妈，🧑‍🍳我这位“大厨”就上线给她做了几天月子餐，助力她快快恢复元气，今天给大家分享适合孕产妈妈的营养餐 1️⃣核桃芝麻黑豆糊+黑芝麻牛角馒头+芦笋虾仁+丝瓜炒蛋 2️⃣山药排骨汤+黑芝麻炖奶+口蘑鸡翅+彩椒小炒 3️⃣红枣鸡汤+黑芝麻山药糕+菠萝排骨+荷塘小炒 4️⃣青菜肉丸汤+黑芝麻糯米糕+清蒸鱼+香菇西兰花 🧚‍♀️月子餐在清淡饮食、营养均衡的基础上，我还加入了对头发好的食物，是我从孕期到现在一直都在吃的五谷磨房核桃芝麻黑豆粉，芝麻丸，❤️它的配料表很干净，没有香精色素防腐剂的添加，完全是食材本身的谷物香，吃起来很放心👍。粉质细腻很好冲泡，搭配其他食材做成馒头、糯米糕、山药糕也合适，它升糖指数低，比小米玉米都低，吃着饱腹又没任何负担。🎉孕产期需要的钙、蛋白质、膳食纤维它也都有，营养很丰富。元气满满气色好，真得离不开营养均衡又美味的餐食。 🥳好友吃的开心，我也超有成就感，孕产期的宝，可以试试这样搭配哈～