❌徒劳的养生方法 1.整天躺在家里，天天吃鹿茸、阿胶、人参，照样气血不足 2. 每天町着电脑看一整天，町着手机看一整天，喝多少中补气血也没用 3. 气血不足，还天天暴汗运动，只会加重各种不适感觉，气血只会越来越亏可真正能让气血充盈的方式 真正的恢复气血方法只有：加法和减法！ ✅加法 1、睡觉 养气血先要睡眠充足，蕞好晚上11点前入睡《黄帝内经》说“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，凌晨1-3点肝经当令，是养肝血的最佳时问 2、疏通 通过大八段锦、拍八虚、拉筋等方式，借助外力的的Ci激，j疏通身体，把不干净的浊气排一排，减少身体的的淤堵，每次练完都能感觉到气血通畅、肩颈舒展的感觉 ✅减法 1、少用脑 消耗气血的东西，就是我们脑子里的杂念!念头中的那些纠结、焦虑、胡思乱想。都在无时无刻消耗我们的气血，要懂为自己节能，避免想的太多太杂 2、少说话 气血上冲，一直处于言多气乏，说话太多，发散状态而不能下沉，尤其是讲师主播，每天讲五六个小时的话，说话太多耗气伤阴时间长了会容易疲乏无力 3、健脾 piwei是气血生化之源，养气血的重点是先养好脾胃。 脾胃虚弱，吃再多也消化不了，只会形成痰湿淤堵中焦，夏天要好好的健脾祛湿，可以多煲四神汤、五指毛桃汤 4、食补 关于补，不建议吃很滋补的定西，可以从简单的食物开始，比如早上吃一些山药粥、小米粥等，能直接转换气血，不会加重piwei的负担 5.少用电子产品 很多气血的姐妹，本身就能量不足、磁场敏感，长时间刷手机、看直播、太多、太杂太散，肝血都通过眼睛跑出去了 6.专注做事 修复气血 zui好的方式，并不是简单的睡觉而是找到一种让自己专注、放松、愉悦的活动，大脑才会真正的放松。可以沉浸在一本好书中/大自然的风景中，却烦恼，感受片刻的宁静，均衡营养，补充合适的营养素学会做加法和减法，让你轻松养好气血!