想让午睡更科学，有些要点得注意。从中医角度讲，夏季午时（11 时至 13 时）是养心关键时刻，此时小睡能提升心脏血供、消除疲劳。
不过，很多人存在午睡误区。比如坐着或趴着打盹，会对身体不好；随遇而安乱找地方睡，容易受凉感冒；还有人觉得午睡时间越长越好，其实睡久进入深睡眠，醒来会更难受。
科学的午睡，时间控制在半小时至一小时为宜。有条件的话，准备个充气颈枕，选个舒适地方，让身体和内心放松。即便睡不着，闭目养神 10 分钟也有益。 午睡方法 午休窍门