前年过年期间，正在吃饭的奶奶突然晕倒了。醒来后已经在🏥了。经过一系列检查，原来还是老毛病。奶奶家族有高血压的遗传史，80岁的老人家总是闹点小情绪加上过年期间大鱼大肉的，哎，这一摔，直接是脑🀄️风，幸运的是，发现及时，不然后果不堪设想[哭惹R]。 根据家族有血压遗传史这个经验，我有几个建议❗️❗️❗️ 1️⃣注意饮食 要坚持低盐低脂低糖的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以适当吃一点粗粮。 2️⃣每天坚持做踮脚 脚是人的第2️⃣心脏，踮脚可以促进🩸循环，缓解全身的疲劳感，每天坚持可以灵活四肢和头🧠，预防🧠梗。 3⃣补充营养 之前就在小红种草了Aehig艾西格纳豆激酶，对于我奶奶80多岁的高龄来说，一天补充2粒简直太友好了。它里面有纳豆激酶和槲皮素等多种植物营养成份，而且分子小，更容易吸收。奶奶吃了两个月血压基本稳定下来了，这不准备3.8妇女节嘛，打算又给她巩固一下。 4️⃣保证睡眠 别说老年人，年轻人如果老师熬夜，也很容易导致高血压，所以尽量不超过11点休息，每天保证8小时的睡眠质量。 5️⃣保持心情舒畅 如果长期精神紧张易怒，体内的茶酚胺就会增多，它们会引起🩸管的收缩，使❤️负担加重。 6️⃣多接触大自然 奶奶现在每天都在公园散步20分钟，这半年下来蕞明显一点就是由原来走路要人扶着，现在可以小步慢行，大自然的灵气足，多接触一身能量也会提高。