❌损害肝脏的行为 1.过量饮🍷 频繁饮用白酒、啤酒或其他含酒精饮品，超出肝脏对酒精的代xie 能力，导致甘细胞损伤 2.作息不规律 长期熬夜(凌晨后入睡)或睡眠不足(每天少于6小时)，会干扰肝脏夜间自我修复，影响肝细胞正常代xie 3. 饮食习惯差 日常饮食以油炸食品、甜品、动物內脏等高脂肪、高糖食物为主，导致体内脂肪和糖分堆积，引发肥胖和姨岛素抵抗，促使脂肪在肝脏过度沉积 4. 压力过大 经常处于紧张、焦虑、抑郁等高压状态下，会让身体分泌腎上腺素、皮质醇等应🐔🐓素，抑制肝脏的代xie ⚠️如果有一天，你会早上拉💩，那证明你的肝好了一半！ ✅肝不好多做这些动作 1.揉腹 可以参照仙人揉腹的步骤去做。每天做10分钟，一个星期就会有改变。 2.推肝经 坐于床边，将一侧腿伸直，另一侧腿屈膝，用手掌从大腿根部向膝盖方向单向推刮，力度由轻到重，膝盖位置有瘀堵可以多刮。 3. 踮脚尖 双脚并拢，双手自然下垂，吸气时脚跟缓慢上抬，至最高点时停留2-3秒，缓慢放下。每次做3分钟即可。