减肥 小基数减肥 生活化减肥 又该减肥了 睡眠 睡眠不足 减肥经验分享 减肥日记 减肥日常 睡眠不足导致减肥效率大幅度下降、导致体脂率升高的原理是什么 饮食和生活层面可以有哪些常见的解决办法？ 其实相关的内容很多，但笔记容量有限，这篇笔记先说几个基本的点。