1.多吃牛肉 牛肉有补pi胃，益qi血的作用。适用于p虚中气下陷，大💩差，虚浮.肿的人群 2.多吃羊肉 羊肉性温，味甘，归脾、胃、腎经。它可以帮助补yi脾胃、滋bu腎阳、益|气养🩸等，对于p胃虚寒的人尤其有益。（不能过量食用） 3. 多吃山药 冬日养生蕞常用的食物就是山药，山药是药食同源的食物，有“神仙之食”的美誉。山药健p养胃利湿，补腎yi气， 4.多吃芋头 芋头味辛入脾胃经，可补yo脾胃，增强p胃的消化功能，所以建议胃肠不好的人应该适当吃一些芋头，健脾消|食，促 进消化吸收。 5. 多吃南瓜 南瓜性味甘、温，归脾、胃经，具有补中益🎈、消.炎止 痛、 它适用于脾虚弱、营养不良的人 6.多吃红薯 红薯有补中和血，健p益胃，宽肠通bian的功效。 7. 多吃木耳 黑木耳干中蛋白质、维生素和铁的含量丰富，具有补🎈血、改善💩mi等作用。 8.多吃茶树菇 茶树菇中含有大量的膳食纤维,能补充机体内部的膳食纤维，刺激胃酸分泌，促进chang 道蠕动，加快排💩 9.多吃核桃 核桃具有bu腎、温肺、run肠等多重功效，非常适合在寒冷的季节中食用以增强体质。核桃富含油脂，还可以润|肠|通💩 18.多吃板栗 板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和各种矿物质，特别是蛋白质氨基酸组成完整，易于人体吸收。