冬天气温突降，很多老年人和小孩因体质较弱易受气侵袭，身体出现感🎩、KK 等症状。 怎样才能增强身体免YI力呢? —晒太阳!🌞 🀄️医：“冬阳一寸值千金”，阳气不足，体质虚弱，就向天借助太阳来抵御吧。 ✅晒对时间 晒太阳的时间是上午9点~11点和下午3点~4点蕞为合适。1️⃣成年人:每天日晒时间以30分钟~60分钟为宜。 2️⃣婴幼儿和儿童:由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15分钟~30分钟。 3️⃣老年人:合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。 ✅ 晒对方法 ❌不用隔着窗户 很多人喜欢坐在阳台里隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。 ☑️晒后补充水和维生素C 晒太阳后一定要多喝水和水果，补充维生素C，从而抑制黑se素的生成，防止晒ban产生。不要过度暴晒。 ✅晒对地方 🌞晒头部 长时间晒太阳容易对皮肤造成伤害，但是头顶就不一样了。“头为诸阳之首”，所有气汇聚的地方，适合在中午晒。 🌞晒后背 从人体经络来说，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，旁胱经贯穿全身，晒背有助于提高阳气提升。 🌞晒手心 人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，常晒手掌可舒缓pi劳，晚上可以好好睡觉。 🌞晒腿脚 晒双腿能很好地驱除腿部寒气，能加速腿部Ca质吸收。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，缓解pi劳感。