❄️冬至， 一年中最寒冷的“三九天”由此开始。 古时有“冬至一阳生”的说法，意思是从冬至开始，阳气开始慢慢地回升，是养生的大好时机。 ✅穿 “冬伤于寒，春必病温。” 寒气往往在不知不觉中潜伏在体内，若不注意保暖，等到春天时可能就会生病。 因此，冬至期间， 我们要更加重视防寒和保暖。尤其是腰部、脚部，是阳气最容易流失的地方。 ✅动 冬季寒冷，剧烈运动容易损伤身体，所以我们要选择温和的运动方式。 推荐练习八段锦、太极拳等，这类运动不仅能活动身体、舒展筋骨，还能增强身体的内外循环。 ✅睡 “早卧晚起”是冬季的黄金睡眠法则。白天阳光稀缺，我们要尽量在白天多待在阳光下，让阳气得到滋养。 而晚上则要早睡，睡觉时人体消耗最少的能量，正是阳气回升的蕞佳时机。 ✅ 食 冬至是进补的好时节，不仅要温补，还要注重肾脾的养护。山药、核桃、枸杞、桂圆等都是非常好的冬季养生食物。 可以做一些养生汤，加入枸杞、桂圆、海带、木耳等食材，既暖胃又补腎。 ✅ 神 冬季是调养身体、安抚心灵的时节。 保持愉悦的心情，不为琐事伤神。保持心平气和，少一些焦虑，多一些正能量。 建议每天做冥想练习，帮助释放压力，保持平静的心境，非常适合调整身心状态。 ✅房 “年虚不同房”，冬至前后，阳气蕞为虚弱，是适合休养生息的时候。 不过度消耗精力，可以让身体有更多的能量进行自我修复。 保持充足的睡眠和合理的生活节奏，才能让来年的身体更强健。