减肥方法只有适合自己的才是最好的[派对R][派对R][派对R] 今天为大家整理了四中不同体重的减肥方法[赞R][赞R] 1⃣超重人群:160-200斤 第一步:控糖 第二步:控量 ❌不能吃:奶茶、甜品、奶油、烧烤、炸鸡、零食等 2⃣大基数:130-160斤 第一步:211饮食法 第二步:食物选择 3⃣小基数:110-130斤 第一步:16+8饮食法 第二步:控制饱腹感 第三步:增加有氧运动 4⃣标准体重:90-110斤 第一步:5+2轻断食 第二步:增加无氧运动 选择适合自己的减肥方式，不做无用功 夏天到了，赶紧行动起来吧[派对R][派对R]