10月份减脂食谱来啦~ ♥️饮食公式:优质碳水俩优质蛋白质+蔬菜/水果 ♥️注意事项: ✅每天喝够2000ml水 ✅炒菜不要放太多的油和盐 ✅不要暴饮暴食，每餐吃七分饱 ✅国庆期间可以在中午安排放纵餐