女子因钾过低不幸离世！医生提醒：身体若出现5种异常症状，别忽视 某医院急诊记录显示：一名30岁女子因长期节食减肥，突发心脏骤停离世，尸检确诊为低钾血症！更揪心的是，超70%人不知道低钾会致命，身体报警还不当回事！ [1] 中华医学会内分泌学分会. 低钾血症诊疗专家共识(2024)[J]. 中华内分泌代谢杂志,2024,40(4):289-298. [2] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)[J]. 营养学报,2023,45(3):217-234. [3] 世界卫生组织. 电解质紊乱防治全球指南(2024)[R]. 日内瓦: 世界卫生组织,2024. 咱内科数据更扎心：每年因低钾住院的患者中，40%是“作出来的”——节食减肥、过量喝甜饮料、乱服利尿剂！低钾就像“隐形杀手”，初期症状不明显，拖到严重就晚了！ 我接诊过个姑娘，为瘦每天只吃黄瓜番茄，手脚发麻还说“是减肥起效”，直到心慌晕倒才来！真让人唏嘘，低钾的5个异常信号，哪怕出现1个都不能扛！ 第一个信号：手脚发麻、无力！钾管肌肉收缩，缺钾时四肢先“罢工”，比如蹲久站不起、拿东西掉地上。别当“累的”，这是身体在求救！ 第二个信号：心律失常！总觉得心跳“漏一拍”、心慌气短，尤其安静时更明显。某研究证实，血钾低于3.0mmol/L，房颤风险增3倍，千万别大意！ 第三个信号：便秘+腹胀！钾能促进肠道蠕动，缺钾时肠道“动力不足”，好多人蹲半天拉不出，还以为是“上火”，其实补钾后很快就缓解！ 第四个信号：多尿+口渴！缺钾会损伤肾小管，导致尿液浓缩功能下降，刚喝完水就想尿，还总觉得口干。别猛喝水，先查血钾才对！ 第五个信号：情绪反常！缺钾会影响神经递质，变得烦躁易怒、注意力不集中，甚至抑郁。别归为“压力大”，补点钾可能就“雨过天晴”！ 最让我着急的是两个误区：一是“减肥就少吃盐和钾”，错！钾和盐是“搭档”，缺钾更危险；二是“靠补钾药补”，乱吃药会高钾中毒，食补才安全！ 给个实在招：多吃“高钾王者”——香蕉、菠菜、土豆、菌菇，每天吃够500克蔬菜；少喝甜饮料，换成淡茶水。普通人每天补2000mg钾，比啥药都管用！ 特殊人群要注意：高血压患者吃的利尿剂可能排钾，要定期查血钾；肾病患者补钾需遵医嘱，别盲目吃高钾食物。补钾不是“一刀切”，按需补才安全！ 老祖宗说“民以食为天”，补钾也藏在家常菜里！炒菠菜别焯水太久（会流失钾），土豆带皮蒸，这些小细节能留住更多钾，比买补剂靠谱多了！ 节食减肥、吃利尿剂的高危人群，每周吃3次高钾餐；出现手脚麻、心慌等症状，别扛着，赶紧去查血钾（抽血就能测）。早发现早补，能避开大风险！ 别再忽视低钾的信号了！它不是“小毛病”，而是关乎心脏和全身的大事。把高钾食物端上餐桌，出现症状及时查，就能把“隐形杀手”拦在门外！