姐妹们，减脂期运动跳绳真的是非常好的选择，所以今天为大家分享一个间歇跳绳法，真的太好瘦了[派对R][派对R] 一共分为四周，每周都是循序渐进的过程，非常适合减脂哦，还为大家整理了跳绳注意事项和不粗腿小技巧呢[暗中观察R] 跳绳非常关键的还有跳前热身和跳后拉伸，拉伸到位可以帮助我们更快瘦腿哦，跳完绳一定不要偷懒，拉伸一定要做。跳绳前也可以喝一杯黑咖啡☕️，可以帮助我们燃脂‼️‼️‼️ 暴肌独角兽家的美式黑咖啡还不错，还送一个冰川纹的杯子哦‼️‼️