买前必看 肌肉哪有不放松的 放松和训练一样重要，我除了力训前后的拉伸外还会用筋膜枪再针对每次的训练部位进行重点放松。 现在市面上五花八门的，宝宝们需要注意要选择高效且持久耐用的安全产品。 一分价钱一分货，太便宜的用不了几次就退休了，来回换心烦还各种踩坑，太贵的又没必要，有些品牌会针对专业运动员所需的强推力和强度不同来设计生产，直接用我们可能会肌肉受损恢复慢。 我的自用款是倍益康TiProMax可变振幅筋膜枪，这个品牌是国内仅有的拥有康复背景的筋膜枪品牌，它采用了DMS同款钛合金头，密度大冲击力也足够，还有我最看重的一点就是它的振幅可以调节，这个功能也是市面上的头一款，我们常见的都是固定振幅的筋膜枪，振幅就是筋膜枪的伸缩长度，能直接决定推进松解深度和效果。 科学推荐振幅在7mm-12mm，健身人一般在10mm+，而它有8-12mm5个振幅的深度，完全适配各种人群和各种肌群，还有8个配套按摩头，无论是配置还是功能方面都很强。累了放松的时候就调8mm，练后松解浅层深层10-12mm都没问题，最大改善筋膜黏连。 筋膜枪也是我作为教练最常用最普遍的工具之一，给会员放松减少肢体接触的同时强度也适用，不会轻了没感觉，一用力重了像之前用的机器一样直接强制停机，它这个还有压力感应灯，用力过度会有红灯提示，力度上也更好掌握一些，总体性价比还是不错的。 不管是练后的肌肉酸痛还是久坐或者生活中积攒的压力疲累感都能得到有效的改善，我们直接“满血复活”。