苏州粉丝分享：40岁后，“常备5样，少碰2样”，不跑不跳也显年轻：深色蔬菜是主力，坚果当零食，豆类别小看，葱姜蒜多放点，浆果作甜点。
少碰明处的糖，暗处的油。
9个“硬核抗衰冷知识”：
1，尽量减少侧睡，预防眼角皱纹！
2，最快的“毁颜食物”，不是辣椒，是糖！
3，白醋洗脸，不会美白，还会伤害皮肤屏障！
4，做菜放酱油，不会让皮肤变黑！不防晒才会！
5，管住嘴、睡好觉，比你涂再多祛痘产品都管用！
6，猛吃橘子，皮肤确实会变黄，但过段时间就会改善！
7，出门戴帽、戴墨镜、涂防晒霜，这比任何精华都管用！
8，温水洗脸才是正道，冷热水交替洗脸，反而容易导致红血丝！
9，睡前保湿，很重要，因为肌肤缺水，很容易导致胶原蛋白流失！
为什么有的人，
50岁看起来像30岁？

其实，秘诀就在于：
胶原蛋白！
胶原蛋白流失，皮肤就会下垂、显老。今天，邱医生就教大家4个方法，补充胶原蛋白：
1，补充优质蛋白：吃豆制品、肉类、鸡蛋等，为身体合成胶原蛋白提供原料。
2，补充维C：吃猕猴桃、草莓、橙子等，促进胶原蛋白合成，抗氧化。
3，控糖：少吃米饭、馒头等高GI食物，减少糖分摄入，避免自由基损伤胶原蛋白。
4，抗氧化：吃葡萄、桑葚、蓝莓等抗氧化食物，减少自由基对胶原蛋白的破坏。
这5种食物，都富含“欧米伽3脂肪酸”！
它是细胞的“保鲜剂”，能让皮肤更饱满水润！
1，核桃：“脑黄金”坚果，每天一小把刚刚好。
2，紫苏籽油/亚麻籽油：植物欧米伽3的“冠军”，凉拌专用，别加热！
3，奇亚籽/亚麻籽：拌酸奶、泡牛奶，方便又营养。
4，紫菜：富含欧米伽3和DHA/EPA的前体，做汤撒一把。
5，南瓜子：低调的欧米伽3“小金库”，还富含锌，对女性特别友好。