2025 控糖新宠：3 种 “甜口” 食物居然能稳血糖！！！ 谁说糖友只能苦行僧？这几类低 GI 甜食放心吃： 希腊酸奶 + 蓝莓：无糖酸奶（蛋白含量≥8g/100g）搭配 100 克蓝莓，膳食纤维延缓碳水吸收 奇亚籽布丁：奇亚籽泡无糖豆浆冷藏，GI 值仅 35，饱腹感持续 4 小时 烤杏仁脆：10 颗杏仁（约 15g）含不饱和脂肪酸，帮助改善胰岛素敏感性