2022.12.7 ▪️初始体重：120斤 ▪️现重：88斤 ▪️目标：85斤 —— 早餐：红糖酒酿麻薯|蒜香奶酪吐司|草莓🍓 午餐：鸡蛋豆腐白菜煲|米饭🍚 加餐：南瓜肉桂卷 💧喝水量2000ml —— 坠近对甜食有点馋，虽然吃甜食我会长痘痘，可我还是会选择稳定食欲而不是去抑制。当你食欲满足，心态也会平也不会有焦虑了 对于有暴食倾向的姐妹👭，不要去抑制食欲，而是尝试稳定自己食欲，找到舒服的状态慢慢调整饮食结构减脂，不要这不敢吃那不敢吃的去苛刻自己因为减脂过程是让自己开心的，如果痛苦的那不如停下来！ 好好吃饭～健康减脂哦[赞R]