经常熬夜后总觉得疲惫，记性比从前差、掉发变多晚上翻来覆去睡不踏实……这些其实都和身体能量不足有关！中🧑‍⚕️医认为”黑色入shen“，适当食补能帮助我们温和调🥄理～ ✨ 这碗汤我搭配了黑豆、核桃来固📎本培元，再加入养脾胃的羊肚菌、山药，和安心的莲子，整体温和又好吸收～对体质睡眠都友好🧑‍🤝‍🧑，全家人都适合喝！～ 🥣 食材： 排骨、锁鲜海参、核桃、黑豆、板栗、山药、莲子、羊肚菌 🍳 做法： 1️⃣ 羊肚菌洗净，温水泡15分钟，泡的水别倒哦～ 2️⃣ 排骨加姜片、葱结焯水去腥～ 3️⃣ 食材放入炖盅，加入泡羊肚菌的水和适量清水～ 4️⃣ 一键炖汤模式, 炖煮1.5个小时 5️⃣ 出锅前5分钟加入锁鲜海参，少许盐调味就完成啦！！ 💡 海参知识小科普 海参富💕含优💯质蛋白和多种微🫰🏻量元素，低⬇️脂高🈺养～还有一个比较友好的点是它不寒不燥，温和滋润，适合长期调🥄理，不用担心吃多了会上🔥很适合秋冬进补～姐妹们有机会可以试试～[哇R][哇R][哇R] 锁鲜海参福口居我的煲汤秘籍广东靓汤海参提高免疫力健康养生热气腾腾的三餐笔记灵感