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生活化减脂也太快乐了吧！！！

2025-11-17 15:03:12 淳于琼谈养护健康

今日午餐：芦笋牛肉＋蛋羹＋清炒菠菜🥬＋红薯食材热量：约302千卡芦笋牛肉做法✅ ❶牛肉加蚝油生抽料酒水淀粉少许油抓匀腌制15分钟少油煎香大蒜粒 ❷大火牛肉两面煎熟倒入芦笋加黑胡椒海盐调味翻炒均匀就好啦蛋羹做法✅ ❶蛋液打散加1.5倍温水水开蒸8分钟焖2分钟加葱花生抽核桃油调味又是健康低卡的一餐！！！

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