作为一个经历了怀孕、分娩的麻麻， 我深知道，每个准妈妈有多想掌握整个孕期的健康知识， 今天我整理了怀孕后每个月麻麻们会经历的状态、注意事项，希望每个准妈妈都能有健康快乐的孕期 . 👉孕1-3月： 孕1月会出现月经推迟、疲劳嗜睡、体温升高，可以以先怀孕自测，再去医院尿检+抽血确认怀孕。孕早期需要补充的是叶酸，每天400ug. 孕早期很多孕妈会出现恶心、胀气、孕吐、食欲不振。远离容易让自己不舒服的气味、环境，维生素B6帮助度过孕吐期 . 👉孕4-6月： 进入孕中期，早孕反应消失，但身体开始变得笨重、显怀。这个阶段对营养的需求变得更高，需要少吃多餐、适度控糖，及在身体条件允许的情况下运动。需要做的产检有NT、早唐、无创DNA、三维/四维筛查 这个阶段容易缺铁、缺钙，可以多吃红肉、动物肝脏补铁，每天喝500ml牛奶+钙片补钙，具体的摄入量建议在专业人士指导下摄入。 因为孕期分泌的孕激s会使胃酸分泌减少，肠胃道蠕动减慢，导致出现嗯嗯不畅。建议多吃高膳食纤维食品，及喝足够的水 . 孕7-10月： 进入孕晚期，胎儿及孕妈体重都开始猛涨，外观看大腹便便，容易身体不协调，因此走路等生活细节要多注意。这个阶段容易水肿、高血压，要注意饮食清淡、避免高油高盐，同时要开始学习数胎动、分娩呼吸法、准备好待产包 . 孕期不仅营养要丰富，还要补对，因为产后记忆力下降，判断力下降，事情很容易转眼就忘记，孕期补对营养，也可以帮助预防“一孕傻三年”。 孕期相信很多姐妹跟我一样孕反严重，一闻到腥味就想吐，为了满足营养所需，可以考虑澳版爱乐维胆碱藻油DHA，这是爱乐维首款胆碱和DHA二合一的孕期营养品，兼顾了宝宝眼脑发育和妈妈的记忆力所需的营养。 充足的胆碱营养，帮助孕妈妈改善记忆力和身体代谢恢复，减少因为营养不足而造成的记忆力衰退，DHA+胆碱两种营养互相影响，比单独补充DHA效果要好，吸收率更是高出约80%！ DHA对胎儿的重要性相信宝妈们都已经了解，现在营养学界也越来越认可胆碱对胎儿发育的重要性，新国标奶粉里，1段和2段都被列入必须添加成分。建议有条件的孕妈妈选胆碱DHA，不仅对宝宝好，对妈妈也好。 . 有跟孕期营养相关的问题欢迎在评论区交流哦！