没生娃之前， 我一直认为坐月子就是吃东西+睡觉， 生完后，发现当时想法太简单！ 今天来聊聊，如果再坐一次月子，我一定会做，和一定不做的事！ . 如果再坐一次月子，我一定还会： [一R]配合护士按肚子：疼❗为了恶露尽快排出，忍！稍微没那么疼的方法:护士往下按压的时候，缓缓吐长气，⭕不要鼓肚子！ [二R]早下床走动：我是剖腹产的，术后6小时左右就被要求下床了！当护士扶着的时候一定要配合深呼吸，第一次下床成功后，自己掌握诀窍，就可以逐渐自主下床，👉避免血栓和全身浮肿 [三R]多喝温水：很重要❗我在月子里每天都在花式喝温水，有助恶露排出 [四R]坚持泡脚：用艾草水煮好泡脚，泡完后身体暖暖的，一夜好眠 [五R]好好吃月子餐:我产后月子餐已整理好在图5-6 [六R]在吃好休息好的基础上，根据自己的情况做一些运动，如腹式呼吸、凯格尔、腹直肌修复，方法请见图4 . 如果再坐一次月子，我一定不会做： ❌坚持亲喂：太累了，一天8-12次根本休息不好！坚持了不到10天，吸出来给月嫂和队友瓶喂了，超香！ ❌和队友分床睡：队友在复工后，我担心自己和宝宝打扰队友休息，让他在书房睡了一个多星期，后来心情跌落谷底！产后迷茫，是需要另一半宽慰开导 ❌喝传统油腻汤：开奶不顺利，再来一碗大油汤，很容易堵奶，我当时还发烧了2天巨难受 . 如果说产后还有什么需要注意的， 就是排恶露 恶露不尽会有哪些危害相信姐妹们都知道， 排恶露的时间表请看图7 分享我在产后排恶露做对的事： [一R]食疗：益母草炖鸡蛋 [二R]按摩：每天坚持按摩肚子 [三R]生活：每天喝2L温水，不熬夜，不抱娃 [四R]护理：每次上完厕所清洗会阴、用对产后安睡裤 . 我在坐月子期间用的是 十月结晶舒睡裤， 这款舒睡裤太合我意！ 我是属于量大的那种，一开始囤的会漏，真尴尬！ 于是我又看测评入这款，这款用的是江南蚕丝纤维，里面有18种氨基酸，因此非常松软、透气，而且超能吸，图9我做了吸水测试，倒入300毫升的水瞬间吸收了而且不反渗，两侧还做了防漏设计，怎么睡都不喝漏，安睡一整晚没有问题~产后恶露量大的时候就20天左右，用多少量因人而异，我是白天3h换一个，晚上就醒来就换~~~平均下来3r左右/片，多囤一些，日常姨妈期用起来也很香！