很多孕妈在初次怀孕时候都会很焦虑，每月要做什么？孕期营养怎么补？孕期生活得怎么安排？产检要做哪些？ 👏别怕，今天这篇讲明白！ . ▶孕1-10月每周要做的事请看P1-4，孕期重点营养对应食物也在P4. 1-3月孕前期会经历恶心、孕吐等妊娠反应，这阶段要注意补充叶酸，把食盐换成碘盐，同时有任何不舒服都不要自己私自用💊。饮食方面不要吃太多，但要注意搭配合理，重质不重量 . 孕4-6月孕中期不适会有所缓解，但对营养的需求会越来越高。铁、钙、DHA都赶紧都跟上！ 如果像我一样从孕早一直吐到孕中，前几个月基本闻不了腥，尝试强迫进食海鲜，还全部yue出来的情况，那就一定要买针对性补剂去补充！ . 孕期我就是有在补DHA，一直吃到哺乳期还在吃。说到DHA，有个误区⚠很多人都觉得进口藻油DHA才好，但其实国产的更香！ 我自己在哺乳期吃的宝得聪孕妇DHA，就是跟着做奶粉研发的闺蜜入了她的同款。因为她是行业内人就跟我说，相比国外藻油，国内自研自产的藻油原料没有长途运输的问题，很大程度避免藻油氧化风险，相对来说DHA更稳定，更新鲜！并且省去了长途运输各种费用，产品价格和综合性价比更高！（这也是为什么进口品牌普遍贵的原因 . 但国内的一定要认品牌有实力！资质过关的！例如像是润科，它是专供婴配奶粉的DHA原料大厂，并且原料还出口国外，这种有实力的供应商，DHA品质才不会差👌🏻 我吃的宝得聪就属于它旗下品牌，用的也就是它家自己的原料。每颗DHA纯度达到了50%（优于国标35%、欧盟32%的标准），配料表也非常干净，没有杂质，不含糖、香精、色素、防腐剂，孕期吃起来更放心~ . 而且颗粒很小，对比我之前买过其他的孕妇DHA，它可以直接吞咽，完全不卡嗓子！这点体验感就非常好✔每粒DHA也都是独立包装，防潮抗氧化👍🏻 . 7-10月孕晚期胎儿长得飞快，准妈妈除了营养摄入外，也要注意吃膳食纤维含量高的食物，多运动。 孕37周足月就可以准备好待产包，随时等宝宝发动入院生娃啦！ . 更多跟孕期相关话题欢迎一起交流 建议把这篇收藏起来，或转发给老公、相亲相爱一家群，帮你注意整个孕期情况，有个更舒心的孕期体验~