秋冬天气干燥又寒凉，宝宝脾胃容易闹小脾气，消化差、食欲减～ 米糊软烂易吸收，不加重肠胃负担，还能补能量、维矿和水分，养脾又润燥，不管是辅食初期宝宝（需要先食材排M）还是挑食娃，都超适配❗ . 🌟养脾米糊黄金食材清单 谷物基底：小米（养胃）、大米（温和）、燕麦（补膳食纤维） 健脾根茎：山药、南瓜、紫薯、胡萝卜（天然甜糯） 干货点睛：茯苓、芡实、莲子、红枣 . 📝宝妈亲测实用经验 食材提前泡：谷物泡 20-30 分钟，干货（茯苓、芡实）泡 30 分钟，煮得更软烂 稠度随龄调：6-8 月龄打细过筛，9 + 月龄可留少许颗粒，锻炼咀嚼 少量多次加：新食材从 1 小勺开始，观察 2-3 天无过M再增量 天然调味：用南瓜、红枣增甜，不用加盐、糖等调味品 . 这些坑千万别踩 ❌加调味品：过早加盐糖会加重宝宝肾脏负担，破坏味觉发育 ❌莲子不去芯：莲子芯微苦，还可能让宝宝肠胃不适，一定要去芯 ❌米糊太稠：容易呛咳，还会影响宝宝喝水，按 “能流动但不稀” 的状态 ❌长期单一吃：只吃一种米糊会营养不均衡，每周换 2-3 种食材搭配 . 我家娃喝了大半个秋冬，脾胃肉眼可见变好了，食欲也蹭蹭涨～ 你们还有什么米糊神仙搭配？评论区分享呀！👇