[举手R][举手R]朋友上周聚餐的经历太有代表性了：一桌子20多岁的年轻人，店家端上一锅加了枸杞、山参的“养生鸡汤”，大家想着滋补就多喝了两碗。结果朋友当晚胸口发堵，翻来覆去睡不着，第二天咽喉肿痛！ [吧唧R][吧唧R]无独有偶，有产后虚弱的粉丝留言，说自己喝了加了麦冬、枸杞、人参的补汤，不仅失眠加重，宝宝都变得不爱吃🍼了。这两件事戳中了一个关键问题：现在流行的养生餐，大多是“盲目大补”，根本没考虑体质差异，反而越补越伤。 🌿 体质不同，“补”等于“毒”？ 中医养生的核心是“因人而异”，体质不同，对“补”的耐受度天差地别。就拿气虚、阳气不足的人来说，他们的脾胃本就虚弱，养生餐里的人参、枸杞等滋补食材，对他们而言就是“负担”——脾胃运化不掉，这些食材就会积在体内化热生湿，像小孩积食一样，进而耗伤阴液，出现上火、喉咙疼、失眠等症状。 🔥 阴虚的人，补错更燥！ 而阴虚体质的人看似适合滋阴的枸杞，实则也容易踩坑。阴虚的人本身津液亏虚、怕燥，可养生餐里常见的山参这类食材偏温燥，“气有余便是火”，阴液裹不住多余的气，就会化成燥热，让阴虚的人更缺水，出现嗓子干疼、皮肤干燥、夜间燥热等问题，比气虚的人上火更明显。 💢 不同体质，“补后反应”大不同！ 两者的症状还各有侧重：气虚者多是湿热作祟，会大便不畅、口臭、长痘；阴虚者则是燥热为主，干燥感贯穿全身。遇到这种情况，气虚的人可以用焦麦芽、焦三仙消食化积帮运化，阴虚的人可少量用麦冬、菊花滋阴润燥，但更重要的是，这类养生餐本就不适合他们长期吃。 👵 老人进补，更要避坑！ 就连家里老人也容易中招：有粉丝说家里老人喝了一冬天枸杞，最后咳血痰，这就是典型的虚不受补。年纪大了阴液不足、脾胃虚弱，像枸杞、熟地、黄精这类偏滋腻的食材，根本运化不了，积热后反而会逼❄️外出，出现流鼻❄️，牙龈出❄️，咳❄️等问题。 ✨ 真正的养生：清补才是王道 其实养生的关键从不是“吃多好的补药”，而是“吃对适合自己的”。现在人活动量不大，脾胃运化功能本就偏弱，五谷杂粮这类清淡食材，才更适配日常需求。真要想补，也得遵循“清补、量小、不滋腻”的原则，让脾胃有足够的吸收空间，才能真正受益。