[拔草R][拔草R]这两天很多学生的家长都开始准备出游计划了，毕竟孩子一年就放几次小长假，很多家长虽然拖着疲惫的身体，又不想让孩子给小时候的回忆留下遗憾，所以进退两难！还有就是一些年轻的姑娘虽然被内耗压力学习工作折磨的体无完肤，但还是想在小长假和糟心的气血抗争一回，给自己身体心理的双重放松，在这里给到大家一些建议！\n\t\n[向右R][向右R]春天本是生发阳气的季节，但气血不足的人容易陷入\"越累越虚\"的循环。因为天气越热血越容易走外，而内里更容易不够，中医认为\"气为血之帅，血为气之母\"，气血不足体质大体上分为两种：\n[一R]脾肾气虚型：容易疲惫、饭后腹胀、精气神差.\n[二R]阴血不足型：头晕心悸、失眠多梦、容易暴躁、也容易上🔥.\n\t\n[草莓R][草莓R]五一出游常见的三大耗气行为：\n▶ 报复性暴走消耗脾气（脾主肌肉四肢）\n▶ 高温环境透支阴液（血属阴，汗血同源）\n▶ 熬夜聚会扰动肝血（肝藏血，23点后不睡最伤血）\n\t\n[桃子R][桃子R]但巧妙利用假期反而能养气血：\n✓ 春日踏青可疏肝解郁（肝主气机调畅）\n✓ 适度运动能健脾助运（脾喜动而不宜过劳）\n✓ 规律作息帮助养血归经（晚上11点前入睡最佳）\n\t\n[樱花R][樱花R]二、体质定制版五一方案\n✨ 通用原则\n• 每日活动≤6小时（包括交通）\n• 必备养生小食：八珍糕/即食银耳羹/山药粉\n• 下午1-3点强制午休（养心经关键时段）\n🌿 脾肾气虚型专属\n→ 优选江南园林/温泉酒店/森林民宿\n→ 上午9-11点（脾经当令）散步采气\n→ 忌吃生冷，随身带补气健脾的东西养胃.\n🌙 阴血不足型专属\n→ 推荐海滨城市/山间避暑地\n→ 出行避开10-15点烈日时段\n→ 包里常备：桑葚干、黑枸杞水、藕粉 、西洋参.\n\t\n[葡萄R][葡萄R]对于气血不足的人出游，最重要的建议不要运动过量，尽量选择自助游，上午出游中午午休，下午休息的方式更适合，养心又养身，不要盲目的跟风一些娱乐项目，既需要排队浪费时间体力，也不会有更佳的体验，遇到实在人多的时候转移阵地哪怕在大树荫下吹吹风，野个餐，也是极好的！\n