最神奇的一句话，破解精神内耗：应无所住而生其心。 有人说，摆脱焦虑要靠严格的时间管理，要把生活填满。但真正体验过内耗的人都懂，问题不在于做了多少事，而在于心里装了多少事。 《金刚经》云：“应无所住而生其心”。这七个字，才是根治精神内耗的密钥。 你发现了吗？让我们疲惫的从来不是具体的工作，而是工作前反复的纠结； 让我们痛苦的也不是现实的结果，而是结果产生前无数个夜晚的辗转反侧。真正的内耗，是把未来的不确定都压在当下的心上。 纠结过去的人，心里住着个反刍的牛； 焦虑未来的人，心里住着个预言家； 而活在当下的人，心里住着个扫地僧； 《菜根谭》早有点破：“风来疏竹，风过而竹不留声；雁渡寒潭，雁去而潭不留影”。 精神内耗的根源，恰恰是“留声”太久，“留影”太多。 该结束的会议，在你洗澡时重播；已发送的消息，在你睡前回放； 三年前的失误，还在今日的脑海里开庭。这就是“住”，让心停留在不该停留的地方。 弘一法师晚年总结：“一事未成，不算蹉跎；一心未安，才是虚度”。 破除内耗，不是要把日程排满，而是要让心间放空。 试试这几个心法， 第一让念头如云飘过， 当焦虑升起，不推开不追逐， 像看天上云：“哦，这是担忧的云”， 看它来，看它走，不做天气预报员。 第二，给思绪设个终点站， 完成的工作就画上句号， 结束的对话就盖上邮戳， 今日事今日毕，包括今日的忧思。 第三，在具体中安顿心神， 烦闷时整理一个抽屉， 焦虑时临摹一页字帖， 让身体带动心灵回到当下。 第四，与能量场共振 远离唉声叹气的漩涡 靠近从容笃定的磁场 选择让你平静的，而非让你亢奋的 王阳明说：“心无所累，意无所牵”。最好的状态不是忙得没时间多想，而是闲下来时发现没什么可多想。 当你不再把心神消耗在 比较的天平上， 后悔的迷宫里， 担忧的望远镜中， 你会发现能量自然流向创造， 智慧自然涌现，生活自然展开。 你的心不该执着任何一个念头。让过去的归于过去，未来的尚未到来，而当下，清明自在。 养心之道，不在加法，而在减法。减一分思虑，多一分从容；少一分执着，添一分智慧。 此心安处，便是吾乡。不内耗技巧 心灵内耗 停止内耗 内耗型人群 反内耗技巧