感觉自由泳使不上劲？问题可能出在最后一下。 好多人划水划到一半就急着出水了，那可太亏了，力气全白费。研究数据都说了，把水扎扎实实推到大腿边上，推进效率能直接高出15%还多。 你看奥运冠军孙杨，他就是典范。划水后半程那个加速，猛地一下推到大腿外侧。这个动作不光是往前冲，还能稳住身体不“拖腿”。学的时候记住，手掌和小臂得像个勺子一样去抱水，别直着胳膊划，那是划空呢。 最常见的毛病就是推水不到位，还有移臂的时候掉肘。这咋整？可以在陆地上先空手模仿，找那个“肘尖领着走”的感觉。水里可以用划手掌，它能让你找到最后那一下发力的感觉，感觉特别明显。 新手就先分解动作慢慢来，每天花个20分钟体会。有点基础的，就可以试试带上呼吸游个200米，找连贯的感觉。 别小看这一个动作，自由泳快不快，细节全在里面了。