两大点基本点
1 减脂
2 增加腹肌
⭐️如何通过训练得到马甲线？
老话说的好：授人以鱼不如授人以渔，是不是很多人不知道啥意思啊？说人话就是：就是与其让老司机带带你，不如自己成为老司机。
⭐️腹肌的功能是什么？
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率
💁说人话就是，让后背弯曲，所以设计动作的时候围绕这个功能就可以
腹肌的核心动作就是卷腹（可参考视频）如果说无深蹲不翘臀的话，那么可以讲无卷腹无腹肌
🌈上腹咋练？（马甲线必备）
答：远固定，做脊柱屈。
说人话！
下肢固定，上肢做卷腹……
🌈下腹咋练？（小肚子的克星）
答：近固定，大腿在髋关节处屈。
说人话！
上肢固定，下肢上抬……
🌈知己知彼百战不殆，了解腹肌，科学训练，你也可以拥有马甲线！
