抗衰的尽头是养脾胃练这套古法养脾操素颜也能吊打同龄人---🌟养脾胃=养气血｜6个动作唤醒身体1️⃣ 蹲马步——夯实脾胃之力🚶动作：双脚两倍肩宽下蹲 膝盖不过脚尖⏰保持2分钟×3组2️⃣ 改良仰卧起坐——温柔按摩肠腹🚶动作：屈膝仰卧 双手扶膝缓缓卷腹⏰20次（脖子不要用力！）3️⃣ 仙人揉腹——相传孙思邈的长寿秘法🚶动作：掌心叠按肚脐 顺逆时针双揉⏰早晚各5分钟（经期暂停）4️⃣ 单手举臂——调畅脾胃气机🚶动作：端坐单手上举 掌心向天⏰左右各保持30秒5️⃣ 脚趾抓地——隐形健脾小动作🚶动作：站立时脚趾反复抓地放松⏰随时随地做60-90次6️⃣ 叩击牙齿——坚固牙齿+强健脾胃🚶动作：上下牙轻叩36次 再用舌搅津液咽下⏰晨起睡前各做3组---💡养生博主私房Tips：✅ 7-9点练效果翻倍 此时胃经当令✅ 忌食冰饮&生冷❌ 饭后1小时内不要练揉腹