与其抱怨，不如改变！ 2021.9.23|减脂174天|减重18斤 🔸初始体重：120斤 🔹现重：102斤(月底上称 🔸目标：85斤 🔹距离目标体重还有17斤 🔸身高：150cm ————————————————————————— 🍽减肥减脂吃什么 🍳早餐：黑咖啡➕牛奶花胶银耳羹➕黄瓜➕水煮蛋➕千禧果➕香蕉 🥙午餐：低咖啡因拿铁➕苹果🍎 🏃‍♀️运动：不动 ———————————————————————— 💧喝水量2500ml～不熬夜|心态放好|不暴食|饭后站立半小时|认真减脂|好好吃饭|坚持自律 ——————————————————————— 📣：每逢佳节胖三斤这是真滴！过个节我吃的好欢呀！各种想吃的都安排上了～我也没上称知道会涨何必去让自己心里有负担！接下来好好吃饭，多喝水，多蔬菜蛋白质～少碳水！体重就恢复了！心态一定要放好，胖了就减，好好享受美食！慢慢减肥～你们节后吃胖了么？没关系！咱们一起减～ 好好吃饭～认真减脂！ 减肥减脂吃什么|减脂早餐|减脂打卡|减脂好物|减脂日记|减脂减肥日常|减脂轻食|自律|减脂饮食|减脂餐