1、腹肌不需要每天训练，一周3-4次就可以，但要保证每一次训练质量。
2、日常生活中多采用横向呼吸方法，呼吸就能练出马甲线。这一点练过瑜伽的朋友可能更容易理解，不理解这一条的朋友也别急，往下看。
3、保持严格的腹肌训练，腹肌是需要非常刻苦地轰击它们。培养肌肉募集能力，感受腹肌的发力感，小技巧：如果感受不到就用指尖用力顶在肚子上，然后用腹部力量对抗你的手指，尽量把手指顶起来，记住那种感觉。或者想一下当你咳嗽或者打喷嚏的一瞬间，腹肌就是收紧发力的。
4、不要在像背部或腿部等较大身体部位训练之前做腹肌训练——你需要你的腹肌与核心区肌肉保持旺盛的精力，因为你在负重练习中要使用它们来保持身体的稳定。腹部训练放在训练最后。
5、经常变换腹肌训练方法，不要总是一套，腹肌很聪明的，你总用一种套路，它会习惯的，效果就不好了。
6、做一些负重训练也很重要，它可以帮助你提升腹肌的训练质量。
7、减脂塑形，需做大量的有氧训练。
