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一人食|虾仁滑蛋西兰花盖饭🍱低卡又饱腹

2025-11-27 17:56:13 单小喵 生活
「食材清单」「低卡到飙泪的配置」 鲜虾仁｜胡萝卜｜西兰花｜鸡蛋2个｜海苔碎 做法： ✨鸡蛋加牛奶打均匀，备用 ✨虾仁煎熟，加入蛋液全程小火晃出布丁质感 ✨西兰花焯水时加少许油和少许盐！胡萝卜丝炒到透亮 ✨摆盘：米饭打底→淋滑蛋→堆蔬菜→撒海苔碎！ 吃完盘子光光的满足感谁懂啊！！！ 健身党/上班族/身材管理期的姐妹快码住[赞R][派对R]

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